Kā pareizi izvēlēties sev piemērotu dejas veidu

Ja jums ir apnicis skriešanas celiņš vai vienveidīgie treniņi sporta zālē, tad dodieties dejot!

  • Regulāra dejošana padarīs jūsu augumu daudz slaidāku. Treniņu laikā jūs sadedzināsiet aptuveni 200 – 800 kilokaloriju stundā, tas nav mazāk, par to, ko jūs sadedzināt nodarbojoties sporta zālē.
  • Regulāri dejojot, jūs nostiprināsiet elpošanas orgānus un sirdi, paaugstināsiet organisma izturību, attīrīsiet asinsvadus no holesterīna.
  • Regulāri dejojot, jūs iegūsiet skaistu stāju, mini prestamos online un gaitu. Dejošana palīdzēs jums iemācīties turēt taisnu muguru.
  • Regulāri dejojot, jums uzlabosies koordinācija, reakcija, ķermenis kļūs plastiskāks.
  • Regulāri dejojot, uzlabosies jūsu saskarsmes spējas, jūs kļūsiet daudz pārliecinātāks par sevi.
  • Regulāri dejojot, jūs pārstāsiet kautrēties par savu ķermeni un iemācīsieties skaisti kustēties mūzikas pavadībā.
  • Regulāri dejojot, jums radīsies iespēja izpausties. Dejas laikā, cilvēks pilnībā atbrīvojas, tad palīdz viņam emocionāli atbrīvoties.
  • Regulāri dejojot, jums vienmēr būs lielisks garastāvoklis. Pēc deju nodarbībām, cilvēki pārsvarā jūt milzīgu enerģijas pieplūdumu.

Kādu deju veidu izvēlēties?

Hip-hop dejas
Hip-hop ir dzīvespriecīgs, aizrautīgs un samēra daudz enerģijas prasošs, jauniešu dejas veids. Tādā dejā jūs varēsiet izpaust savas emocijas, pārdzīvojumus vai protestu, pateicoties kustībām, kuras priekšā jums pasaka ķermenis – atbrīvoties. Hip-hop, tā ir adrenalīna deva un sāncensības gars, bet tajā pašā laikā, tajā ir vērojams spilgti izteikts stils.

Kādiem cilvēkiem to vajag izvēlēties?
Tiem, kas ir jauni vai arī tādi jūtas savā dvēselē, kas ir pārliecināti par sevi un ir pat mazliet nekaunīgi. Hip-hops var kļūt, jūsu bērnam, par lielisku aizraušanos. Bērniem un pusaudžiem, tas palīdzēs nostiprināt kustību-balsta aparātu, iztaisnos sakumpušo muguru un izveidos skaistu stāju. Turklāt, hip-hops palīdzēs audzināt gribasspēku un mērķtiecību, palīdzēs izpaust savu individualitāti.

Pētījumi liecina, ka hip-hops, ir vislabākā izvēle priekš bērniem, tāpēc, ka aptuveni 57% no visa treniņa, cilvēks atrodas kustībā. Par vismazāk kustīgo deju ir atzīta flamenko, tās laikā, bērni kustējās tikai 14%, no visa tai atvēlētā laika.

Īpatnības
Hip-hops ir nevis vienkārši deja, bet dzīves stils un iespēja izpausties. Hip-hopa cienītāji, bieži vien nēsā apģērbu, kas pasvītro viņu brīvību – platas bikses, botes, beisbola cepures un jakas ar kapuci.

Hip-hops vienmēr ir atvērts gan eksperimentiem, gan improvizācijai. Liela nozīme šajā dejas veidā ir raksturam, bet konkrētāk, pārliecībai par sevi, spējai pašapliecināties, sava veida ietiepībai un neatlaidīgumam. Tāds dejas veids palīdzēs kļūt daudz drošākam, psiholoģiski atbrīvotākam saskarsmes jomā.

Hip-hops lieliski trenē roku un kāju muskuļus, plecu daļas muskuļus, uzlabo smalko motoriku, kā arī mejores dinero rapido con asnef.

Kam nevajadzētu izvēlēties tādu dejas veidu?
Hip-hopu varam uzskatīt par anaerobo vingrinājumu kompleksu, tāpēc, to nedrīkst izvēlēties tie, kuriem ir aizliegti parastie treniņi. Īpaši uzmanīgi, pret šo dejas veidu ir jāizturas cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar ceļgalu locītavām, tāpēc, ka dejas laikā uz tām ir liela slodze.

Turpinājums nākamajā rakstā.

Deja – tā ir dzīvība

Deja, tieši tāpat, kā jebkura fiziskā aktivitāte, sniedz mums daudz labuma, ja mēs ar to nodarbojamies regulāri. Rezultāti parādās pakāpeniski. Visticamāk, ka pirmās izmaiņas, jūs varēsiet pamanīt, aptuveni, pēc mēneša. Ārsti, bieži vien, uztraucas par lielo slodzi uz dejotāju kājām. Viņi uzskata, ka regulāra un liela slodze noved pie izmaiņām locītavās, bet ja vēl ir arī nepiemēroti apavi, tad problēmas var būt vēl daudz lielākas. Runājot par kājām gribas teikt, ka liela slodze uz tām ir arī vairākos sporta veidos. Piemēram, ja nopietni spēlē basketbolu, skrien vai slido – kājās cietīs obligāti. Tāpēc, runāt par dejošanas kaitīgu ietekmi uz kājām, nav vērts. Jebkura fiziska aktivitāte, atstāj iespaidu uz kājām, bet ne jau vienmēr negatīvu.

Ja runājam par apaviem, tad ir jāsaka, ka tas ir ļoti nopietns jautājums. Ja jūs gribat, lai jums ir veselas kājas un mugurkauls, tad iegādājieties tādus apavus, kas ir piemēroti konkrētajam dejošanas veidam.

Ja mēs pacentīsimies pierakstīt visus dejošanas plusu un mīnusus, tad plusu noteikti būs vairāk. Tieši par tiem, mēs tagad arī parunāsim.

Sāksim ar to, ka lai sāktu dejot, jums nav nepieciešams, kaut kāds īpašs fiziskās sagatavotības līmenis (izņemot dažus dejošanas veidus), tieši tāpat, dejot jūs varat sākt jebkurā vecumā. Dejot drīkst gan padzīvojuši cilvēki, gan sievietes stāvoklī, gan bērni, neskatoties uz to, ka viņu ķermenis vēl tikai attīstās. Jūs varat piederēt pie tās cilvēku kategorijas, kuriem pirmajā reizē viss īpaši labi nepadodas, neuztraucieties, dejošana nepieprasīs no jums nekādus brīnumus pirmajā mēģinājumā. Dejojot, pirmā mēneša laikā, jums adoptēsies organisms – lēnām pieradīs pie slodzes, pieradinās muskuļus pie regulāra darba, izveidos pareizu elpošanas sistēmu, kā arī uzlabos vielmaiņu. Tas viss notiks bez pārpūlēs un daudzveidīgi: dažāds mūzikas ritms – ātru tempu nomainīs lēns temps un ātras kustības, nomainīs lēnas un plūstošas kustības. Kad ķermenis būs adoptējies, jūs varēsiet pāriet pie daudz nopietnākas slodzes un izturības trenēšanas. Jūs vairs nejutīsiet tādu nogurumu, kāds jums bija pēc pirmajiem mēģinājumiem. Muskuļi vairs nesāpēs, būs kļuvuši daudz izturīgāki un gatavi daudz lielākai slodzei. Ja, pirms tam, jūs mocīja bezmiegs, tad jūs pamanīsiet, ka tas ir kaut kur pazudis, tagad jūs guļat ciešu miegu un naktī pamostaties daudz retāk. tagad jūs esat sasniedzis momentu, kad deja jūsu organismu ir uzvedusi uz ceļa, kuru ejot notiks ķermeņa pilnveidošanās. Sagatavošanās etaps ir aiz muguras. Tagad jūsu organisms ir noskaņojies uz formulu “Ātrāk. Augstāk. Labāk.” Un priekšā jūs gaida tikai vislabākais.

Dejas pieeja organismam ir kompleksa, tā neattīsta kaut ko vienu, bet dara to kopumā. Trenažieru zālē, jūs varat attīstīt rokas, kājas, plecus, muguru, bet varat sabeigt sirdi, ja nekontrolēsiet tās darbu. Dejojot, jums nevajag uztraukties par to, ka kāda, jūsu ķermeņa daļa var atpalikt vai “aiziet pa nepareizo ceļu”. Dejojiet, vienalga kādas dejas jūs gribat, ar jums notiks viss tas, kas ir aprakstīts zemāk.

Turpinājums nākamajā rakstā.

Kādu iespaidu dejas atstāj uz sievietes psiholoģisko stāvokli?

Ja sieviete regulāri nodarbojas ar arābu dejam, tad viņa, ar laiku sajutīs izmaiņas ne tikai savā ķermenī, bet arī savā garastāvoklī. Sievišķīgās un lokanās kustības atstāj iespaidu uz viņas raksturu, uzvedību un pat balss tembru.

Stresi, necienīga sabiedrības vai tuvāko cilvēku attieksme, vienaldzība no laulātā drauga puses, bērnības bailes un aizvainojumi – tas un vēl daudz kas cits, nospiež sievietes iekšējo skaistumu. Viņa kļūst nepārliecināta par savu pilnvērtību, cietsirdīga pret apkārtējiem cilvēkiem, nevar brīvi paust savas emocijas un vēlmes. Bet, pēc regulārām, arābu deju nodarbībām, dziļi slēptā pārliecība par sevi, kura bija dažādu dzīves apstākļu dēļ nomākta, pakāpeniski sāk atgriezties. Maigās roku, kakla, galvas un visa ķermeņa kustības ar laiku pamudina sievieti sākt izturēties daudz labsirdīgāk pret apkārtējiem cilvēkiem. Līganās gurnu kustības padara to brīvu un koķetīgu.

Dejas ļoti labi iespaido arī sievietes ārējo izskatu, viņas sirds siltumu – tām ir viena lieliska īpašība – tās ir spējīgas atbrīvot gan ķermeni, gan dvēseli no saspringuma. Koncentrēšanās kustību izpildīšanas laikā, palīdz atbrīvot prātu no neatrisinātajām problēmām un nemiera cēloņiem. Deja ļauj izmest no galvas domas par neatliekamajām ikdienas rūpēm un veicina uzmanības noturēšanu. Vienīgais, kam patiešām ir nozīme dejas laikā – tas ir skaistums, kuru tik cītīgi sieviete meklē spoguļa atspulgā. Sieviete uz skaistumu tiecas ar visu savu dvēseli un sirdi, pat ja iesākumā, deju kustības ir nepareizas un neveiklas.

Ar laiku, grūtības tiek pārvarētas un izpildītās kustības pārvēršas par skaistu kreļļu virteni, sieviete sāk apjaust savu skaistumu un nozīmīgumu. Viņa ir pārvarējusi grūtības, tātad, viņa ir stipra un neatlaidīga. Iemācīties skaisti dejot un piesaistīt vīriešu acu skatienus, nozīmē būs skaistai un vēlamai sievietei. Arābu dejas palīdz sievietei celt pašvērtējumu, māca mīlēt sevi, neskatoties uz to kāda viņa ir: tieva vai apaļīga, liela auguma vai maza. Arābu dejas var dejot sievietes ar jebkuru miesas būvi.

Deju skolotāji stāsta pat tādus gadījumus, kad pateicoties dejām, tiek sakārtotas vai atjaunotas jau izirušas attiecības. Daudzas sievietes, lai nedomātu par to, cik ļoti viņas ir atstumtas, sāk nodarboties ar dejām, tad tik ļoti aizraujas ar tām, ka aizmirst par visu uz pasaules. Ar laiku atgūst pārliecību par sevi, sāk atkal interesēties par dzīvi un kas pats galvenais, kļūst smaidīgākas. Bet dzīvesprieks, ir viena no pievilcīgākajām īpašībām un bieži vien, tieši to, vīrietis meklē sievietē.

Vīrieši, māk novērtēt, ne tikai skaisto augumu, kurš dejas laikā pilnībā atveras un koķetīgi uzrunā, bet arī to siltumu, kurš strāvo no mīļotās sievietes acīm un vārdiem. Tādai sievietei, pat nav jācenšas vīrieti mākslīgi savaldzināt, jo viņš pats visu pamana, saprot un sajūt. Viņš zina, ka ar tādu sievieti, viņš grib būt kopā, sargāt un rūpēties par viņu.

Mācāmies dejot hip-hopu

Hip-hopu pelnīti uzskata par vienu no visindividuālākajiem deju virzieniem. Šī deja dzīvo pēc saviem likumiem, tai ir savi noteikumi un apmācības metodes. Tikai dejojot hip-hopu, tiek ņemtas vērā ne vien filigrāni izpildītās kustības, bet arī dejotāja aktiermāksla.

Ja mēs ieskatāmies dejas būtībā, tad varam redzēt, ka hip-hops nav pat teatrāls uzvedums vai melodijas atspoguļošana dejā, bet gan oriģināls veids, ka piesaistīt sev skatītāju uzmanību. Turklāt, gaidāmajai reakcijai, noteikti vajag būt pozitīvai, bet dejotājam vajag izraisīt atklātu simpātiju un smaidus skatītāju sejās.

Iemācīties dejot hip-hopu ir spējīgs gandrīz jebkurš cilvēks, pat tāds, kura talanti agrāk nebija pamanīti izpildot jebkuru deju. Pirmais solis, lai iemācītos dejot hip-hopu, ir jāatceras daži svarīgi noteikumi:

Pirmais un pats svarīgākais noteikums – dejošanas nodarbībām, vajag veltīt pēc iespējas vairāk laika. Pat, ja jūs esat apveltīts ar milzīgu talantu vai potenciālu, bet neapmeklēsiet nodarbības divas reizes nedēļā un nedejosiet mājās, jums neizdosies dejot pienācīgā līmenī. Skatieties video sociālajos tīklos, trenējieties spoguļa priekšā, dejojiet pamatkustības, ar laiku, jums varbūt izdosies izdomāt jaunas kustības. Neapstājieties pie sasniegtā. Pat profesionālie dejotāji turpina strādāt un pilnveidot gan savu deju, gan sevi pašu.

Otrais noteikums. Ja tu tik tiešām gribi iemācīties dejot hip-hopu, tad attīsti muzikālo dzirdi. Ļoti svarīgi ir iemācīties dzirdēt basus un dejas laikā saplūst kopā ar mūziku. Tikai tādā gadījumā tev izdosies sasniegt kaut ko patiešām vērtīgu.

Trešais noteikums. Tev vajag pārzināt dejas tehniku. Tu vari domāt, ka tev ir dabas dots talants – tās ir tavas tiesības, bet visvienkāršākos sasaistes elementus, tev ir jāzina. Jā, improvizēšana, tas ir kaut kas unikāls, bet no tās nebūs nekāda labuma, ja tu nezināsi elementāras kustības.

Ceturtais noteikums. Pacenties ar dejas palīdzību izteikt savu “es”. Deja tas ir lielisks līdzeklis, kā citiem cilvēkiem pastāstīt par sevi, par to, kas tev šajā dzīvē ir svarīgs, par saviem sapņiem un mērķiem.

Piektais noteikums. Pārkāp noteikumus. Ja gribi iemācīties dejot hip-hopu, tad vispirms iemācies dejas tehniku, iepazīsti tās būtību un tad mācies atrast savu neatkārtojamo stilu. Nedomā par to, kā iemācīties dejot hip-hopu, vienkārši dejo to.

Sestais noteikums. Ja tev ir grūti kustēties, atbrīvojies no liekā svara. Aizdomājies, ko tu vari darīt, lai sāktu tievēt. Sāc nodarboties ar sportu, dejo divreiz vairāk nekā parasti.

Septītais noteikums. Sāc apgūt abas hip-hopa pamatkustības. Ja tev izdosies izpildīt šīs kustības, tad vari uzskatīt, ka tu jau dejo hip-hopu.

Sociālajos tīklos var sameklēt daudz kvalitatīvu video, ar kustībām, kuras ir nepieciešamas hip-hopa dejotājiem. Tas būs viens no labākajiem un uzskatāmākajiem mācību materiāliem. Ja tu uzskati, ka viens pats ar to netiksi galā, tad dodies uz deju studiju un apgūsti dejas pamatus profesionālu dejotāju uzraudzībā.

Galvenais, atceries, ka deja tev ir dota, lai paustu savas emocijas – gan prieku, gan skumjas, gan vilšanos, gan naidu un mīlestību, ka arī lai aizrautu sev līdzi skatītājus, lai parādītu viņiem, ka pasauli var uztvert arī citādāk.

Kāpēc cilvēki baidās dejot?

Man nav muzikālas dzirdes, man jau ir par vēlu, man tik un tā nekas nesanāks – piekrītiet, tās ir tikai atrunas, lai neko nedarītu, jo zem tā visas apakšā, bieži vien, slēpjas bailes.

“Man nav muzikālās dzirdes un ritma sajūtas”. Ja jūs nevarat atšķirt pirmās oktāvas mi no otrās oktāvas fa – es jums jūtu līdzi, jo jūs nekad nekļūsiet par slavenu pianistu. Bet, man jums ir arī priecīga vēsts – jūs bez problēmām varat kļūt par labu dejotāju, tāpēc, ka dzirde maz iespaido mācīšanās ātrumu. Ritma sajūta, tik tiešām ir nepieciešama, bet to ļoti labi var attīstīt ar deju palīdzību, it īpaši mūsdienīgo.

“Es jau esmu par vecu”. Vecumam nav nekādas nozīmes, protams, tikai tajā gadījumā, ja jūs nevēlaties kļūt par profesionālu dejotāju, jo tur jāmācās vismaz desmit gadi un ir jāsāk 5 – 6 gadu vecumā. Viens no pētījumiem liecina, ka dejotāji pēc 40 gadiem ir daudz vairāk atvērti un pārliecināti par sevi, nekā dejotāji 20 gados, tāpēc dejotprasmi viņi apgūst daudz ātrāk un vieglāk. Viena no profesionālajām deju skolotājām atzīst, ka nav nekā briesmīgāka par gados jaunu deju grupu, jo tajā visi viens otru vērtē un briesmīgi komplekso, tāpēc, bieži vien, pavisam ātri atsakās apmeklēt nodarbības.

“Grupā es būšu tas, kas vissliktāk dejo”. Tagad mēs jums atklāsim vienu briesmīgu noslēpumu, cilvēkiem ar līdzīgu dzīves veidu un bez sportiskas pagātnes, ir vienādas dotības attiecībā uz dejošanu. Deju skolotāja stāsta, ka pēc pirmajām piecām – septiņām nodarbībām, daži dejotāji izraujas uz priekšu, bet visi pārējie turpina attīstīties aptuveni vienādos tempos. Citiem vārdiem sakot, kāds no dalībniekiem, atklāj sevī talantu, bet ļoti reti gadās tā, ka to nav vispār.

“Dejošana ir dārgs prieks”. Ja jūs gribat dejai pievērsties nopietni un profesionāli, tad jums būs jāmaksā par meistarklasēm, koncerta tērpiem un jāsedz ceļa izdevumus. Bet, ja jūsu mērķis ir gūt prieku, tad deju nodarbības ir vienas no lētākajām. Kādreiz ir vajadzīgi, samērā dārgi, profesionāli apavi, bet tie kalpo ļoti ilgi.

Tātad, ja jūs esat nolēmis iemācīties dejot, tad jums der ieklausīties dažos padomos:

Pirmais padoms. Izvēlieties stilu. Paspēlējieties ar savām sajūtām. Uzrakstiet uz lapiņas vārdu “deja”, bet tālāk piecus vārdus, kuri jums uzreiz ienāk prātā, piemēram, jūra, svārki, ģitāra, saule, kaisle. Tālāk viss ir skaidrs, kāds dejas stils jums ir vispiemērotākais.

Otrais padoms. Neatlieciet dejošanas nodarbības tāpēc, ka nevarat sameklēt piemērotas nodarbības. Dejot var mācīties arī mājās un, turklāt, darīt to pilnvērtīgi.

Trešais padoms. Esiet skaisti. Nav nozīmes, kur jūs nodarbojieties, deju studijā vai mājās – saģērbieties skaisti, radiet skaistu, pārliecinošu tēlu.

Ceturtais padoms. Nemeklējiet partneri pat ja jūs vēlaties iemācīties pāra deju. Daudziem tā arī nepietiek drosmes aiziet uz deju nodarbībām tikai tāpēc, ka viņiem nav pāra. Mācīties dejot var arī vienatnē, turklāt, nav izslēgts, ka deju studijā jau nodarbojas cilvēks, kuram arī ir vajadzīgs pāris.

Piektais padoms. Dejojiet priekš sevis. Ja jūs nevēlaties, jūs varat saviem draugiem nestāstīt par to, ka apmeklējat deju nodarbības, tas var jūsu noslēpums.