Kā pareizi izvēlēties sev piemērotu dejas veidu

Ja jums ir apnicis skriešanas celiņš vai vienveidīgie treniņi sporta zālē, tad dodieties dejot!

  • Regulāra dejošana padarīs jūsu augumu daudz slaidāku. Treniņu laikā jūs sadedzināsiet aptuveni 200 – 800 kilokaloriju stundā, tas nav mazāk, par to, ko jūs sadedzināt nodarbojoties sporta zālē.
  • Regulāri dejojot, jūs nostiprināsiet elpošanas orgānus un sirdi, paaugstināsiet organisma izturību, attīrīsiet asinsvadus no holesterīna.
  • Regulāri dejojot, jūs iegūsiet skaistu stāju, mini prestamos online un gaitu. Dejošana palīdzēs jums iemācīties turēt taisnu muguru.
  • Regulāri dejojot, jums uzlabosies koordinācija, reakcija, ķermenis kļūs plastiskāks.
  • Regulāri dejojot, uzlabosies jūsu saskarsmes spējas, jūs kļūsiet daudz pārliecinātāks par sevi.
  • Regulāri dejojot, jūs pārstāsiet kautrēties par savu ķermeni un iemācīsieties skaisti kustēties mūzikas pavadībā.
  • Regulāri dejojot, jums radīsies iespēja izpausties. Dejas laikā, cilvēks pilnībā atbrīvojas, tad palīdz viņam emocionāli atbrīvoties.
  • Regulāri dejojot, jums vienmēr būs lielisks garastāvoklis. Pēc deju nodarbībām, cilvēki pārsvarā jūt milzīgu enerģijas pieplūdumu.

Kādu deju veidu izvēlēties?

Hip-hop dejas
Hip-hop ir dzīvespriecīgs, aizrautīgs un samēra daudz enerģijas prasošs, jauniešu dejas veids. Tādā dejā jūs varēsiet izpaust savas emocijas, pārdzīvojumus vai protestu, pateicoties kustībām, kuras priekšā jums pasaka ķermenis – atbrīvoties. Hip-hop, tā ir adrenalīna deva un sāncensības gars, bet tajā pašā laikā, tajā ir vērojams spilgti izteikts stils.

Kādiem cilvēkiem to vajag izvēlēties?
Tiem, kas ir jauni vai arī tādi jūtas savā dvēselē, kas ir pārliecināti par sevi un ir pat mazliet nekaunīgi. Hip-hops var kļūt, jūsu bērnam, par lielisku aizraušanos. Bērniem un pusaudžiem, tas palīdzēs nostiprināt kustību-balsta aparātu, iztaisnos sakumpušo muguru un izveidos skaistu stāju. Turklāt, hip-hops palīdzēs audzināt gribasspēku un mērķtiecību, palīdzēs izpaust savu individualitāti.

Pētījumi liecina, ka hip-hops, ir vislabākā izvēle priekš bērniem, tāpēc, ka aptuveni 57% no visa treniņa, cilvēks atrodas kustībā. Par vismazāk kustīgo deju ir atzīta flamenko, tās laikā, bērni kustējās tikai 14%, no visa tai atvēlētā laika.

Īpatnības
Hip-hops ir nevis vienkārši deja, bet dzīves stils un iespēja izpausties. Hip-hopa cienītāji, bieži vien nēsā apģērbu, kas pasvītro viņu brīvību – platas bikses, botes, beisbola cepures un jakas ar kapuci.

Hip-hops vienmēr ir atvērts gan eksperimentiem, gan improvizācijai. Liela nozīme šajā dejas veidā ir raksturam, bet konkrētāk, pārliecībai par sevi, spējai pašapliecināties, sava veida ietiepībai un neatlaidīgumam. Tāds dejas veids palīdzēs kļūt daudz drošākam, psiholoģiski atbrīvotākam saskarsmes jomā.

Hip-hops lieliski trenē roku un kāju muskuļus, plecu daļas muskuļus, uzlabo smalko motoriku, kā arī mejores dinero rapido con asnef.

Kam nevajadzētu izvēlēties tādu dejas veidu?
Hip-hopu varam uzskatīt par anaerobo vingrinājumu kompleksu, tāpēc, to nedrīkst izvēlēties tie, kuriem ir aizliegti parastie treniņi. Īpaši uzmanīgi, pret šo dejas veidu ir jāizturas cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar ceļgalu locītavām, tāpēc, ka dejas laikā uz tām ir liela slodze.

Turpinājums nākamajā rakstā.

Kā pareizi izvēlēties sev piemērotu dejas veidu (turpinājums)

Strip-plastika
Strip-plastikas treniņi apvieno sevī aerobo slodzi ar pavedinošas dejas elementiem. Katra nodarbība sastāv no iesildīšanās, stiepšanās vingrinājumiem un deju kustību mācīšanās. Kāju, roku, gurnu, vēdera un muguras muskuļi, treniņa laikā, saņem pamatīgu slodzi. Atkarībā no progresa, treniņa laikā, tiek iekļauti aizvien sarežģītāki deju elementi, kuriem klāt ir pievienoti akrobātikas elementi.

Kādiem cilvēkiem to vajag izvēlēties?
Tāds dejas veids ir domāts visām meitenēm un sievietēm, neatkarīgi no viņu fiziskās sagatavotības formas, ķermeņa formām un vecuma. Ja jūs vēlaties iegūt ne tikai skaistu figūru un graciozu gaitu, bet vēlaties arī iemācīties mīlēt sevi , piesaistīt pretējā dzimuma acu skatus, tad strip-plastika ir vislabākā izvēle.

Īpatnības
Strip-plastika palīdzēs jums pārvarēt kompleksus, ļaus paskatīties uz savu ķermeni no citas puses, kā arī novērtēt viņa stiprās puses, noslēpt un izlabot, vājās puses. Pēc regulāriem, deju nodarbību apmeklējumiem, jūs sāksiet ne tikai labāk izskatīties, ber arī sāksiet justies daudz pārliecinošāk .

Liela uzmanība, šajā deju veidā, tiek veltīta stājai un stiepšanai, bez tām jūs nevarēsiet kvalitatīvi izpildīt deju elementus.

Deju programmas ietvaros, jūs mācaties ar defilē. Pēc dažām nedēļām, jūs sāksiet kustēties daudz brīvāk un graciozāk.

Vēl viena priekšrocība – daudzas kustības tiek veiktas ar izliektu muguru, bet muskuļi, kuri par to atbild, parasti ir slikti attīstīti mazkustīga dzīves veida dēļ. Strip-plastika ir lielisks profilaktisks līdzeklis pret tāda veida slimībām, piemēram, skoliozi un spondilozi.

Deju nodarbību laikā jūs pārvēršaties par citu cilvēku – kļūstat daudz jūtīgāks un atvērtāks, stāstāt par savām slēptākajām vēlmēm, pielaikojat sev dažādas lomas – sākot ar kautrīgu mājsaimnieci un beidzot ar sievieti – vampīru. Jūs apgūstat mākslu piesaistīt vīriešu uzmanību un izraisīt viņos interesi par sevi.

Kam nevajadzētu izvēlēties tādu dejas veidu?
Par šķērsli var kļūt elpošanas orgānu slimības, sirds, asinsvadu un locītavu slimības. Ierobežojumi jūs skars, ja jums ir spondiloze, bet tajā pašā laikā, muguras, preses, plecu un iegurņa muskuļu nostiprināšana var manāmi atvieglot slimības norises gaitu.

Latīņamerikas dejas (salsa, rumba, Казахстан, mamba, utt.)
Latīņamerikas dejas mēs esam iecienījuši to degsmes, impulsivitātes un pozitīvisma dēļ. Deju nodarbības sastāv no trīs daļām: iesildīšanās, galvenās un atsildīšanās daļas.

Kādiem cilvēkiem tās vajag izvēlēties?
Latīņamerikas dejas, lieliski derēs enerģiskiem un emocionāliem cilvēkiem, jo tās iemieso sevī gan aizrautīgu ritmu, gan kustību precizitāti. Latīņamerikas dejas palīdzēs iedegt nodzisušu liesmiņu pāra attiecībās vai arī iepazīties ar jauniem cilvēkiem.

Īpatnības
Dejas laikā tiek nodarbinātas konkrētas muskuļu grupas, kuras palīdz uzlabot sirdsdarbību.

Vēl viena īpatnība – slodze vienmērīgi tiek sadalīta uz visu ķermeni tā, ka jūs to pat nepamanīsiet.

Aktīvi nodarbojoties ar Latīņamerikas dejām, jūs varat viegli atbrīvoties no liekā svara.

Kam nevajadzētu izvēlēties tādu dejas veidu?
Ja jums ir sirds – asinsvadu saslimšanas vai kustību – balsta aparāta slimības, tad jums būs jāatsakās no Latīņamerikas deju dejošanas.

Par rakstu sakām paldies fixdengi.com.

Mācāmies dejot hip-hopu

Hip-hopu pelnīti uzskata par vienu no visindividuālākajiem deju virzieniem. Šī deja dzīvo pēc saviem likumiem, tai ir savi noteikumi un apmācības metodes. Tikai dejojot hip-hopu, tiek ņemtas vērā ne vien filigrāni izpildītās kustības, bet arī dejotāja aktiermāksla.

Ja mēs ieskatāmies dejas būtībā, tad varam redzēt, ka hip-hops nav pat teatrāls uzvedums vai melodijas atspoguļošana dejā, bet gan oriģināls veids, ka piesaistīt sev skatītāju uzmanību. Turklāt, gaidāmajai reakcijai, noteikti vajag būt pozitīvai, bet dejotājam vajag izraisīt atklātu simpātiju un smaidus skatītāju sejās.

Iemācīties dejot hip-hopu ir spējīgs gandrīz jebkurš cilvēks, pat tāds, kura talanti agrāk nebija pamanīti izpildot jebkuru deju. Pirmais solis, lai iemācītos dejot hip-hopu, ir jāatceras daži svarīgi noteikumi:

Pirmais un pats svarīgākais noteikums – dejošanas nodarbībām, vajag veltīt pēc iespējas vairāk laika. Pat, ja jūs esat apveltīts ar milzīgu talantu vai potenciālu, bet neapmeklēsiet nodarbības divas reizes nedēļā un nedejosiet mājās, jums neizdosies dejot pienācīgā līmenī. Skatieties video sociālajos tīklos, trenējieties spoguļa priekšā, dejojiet pamatkustības, ar laiku, jums varbūt izdosies izdomāt jaunas kustības. Neapstājieties pie sasniegtā. Pat profesionālie dejotāji turpina strādāt un pilnveidot gan savu deju, gan sevi pašu.

Otrais noteikums. Ja tu tik tiešām gribi iemācīties dejot hip-hopu, tad attīsti muzikālo dzirdi. Ļoti svarīgi ir iemācīties dzirdēt basus un dejas laikā saplūst kopā ar mūziku. Tikai tādā gadījumā tev izdosies sasniegt kaut ko patiešām vērtīgu.

Trešais noteikums. Tev vajag pārzināt dejas tehniku. Tu vari domāt, ka tev ir dabas dots talants – tās ir tavas tiesības, bet visvienkāršākos sasaistes elementus, tev ir jāzina. Jā, improvizēšana, tas ir kaut kas unikāls, bet no tās nebūs nekāda labuma, ja tu nezināsi elementāras kustības.

Ceturtais noteikums. Pacenties ar dejas palīdzību izteikt savu “es”. Deja tas ir lielisks līdzeklis, kā citiem cilvēkiem pastāstīt par sevi, par to, kas tev šajā dzīvē ir svarīgs, par saviem sapņiem un mērķiem.

Piektais noteikums. Pārkāp noteikumus. Ja gribi iemācīties dejot hip-hopu, tad vispirms iemācies dejas tehniku, iepazīsti tās būtību un tad mācies atrast savu neatkārtojamo stilu. Nedomā par to, kā iemācīties dejot hip-hopu, vienkārši dejo to.

Sestais noteikums. Ja tev ir grūti kustēties, atbrīvojies no liekā svara. Aizdomājies, ko tu vari darīt, lai sāktu tievēt. Sāc nodarboties ar sportu, dejo divreiz vairāk nekā parasti.

Septītais noteikums. Sāc apgūt abas hip-hopa pamatkustības. Ja tev izdosies izpildīt šīs kustības, tad vari uzskatīt, ka tu jau dejo hip-hopu.

Sociālajos tīklos var sameklēt daudz kvalitatīvu video, ar kustībām, kuras ir nepieciešamas hip-hopa dejotājiem. Tas būs viens no labākajiem un uzskatāmākajiem mācību materiāliem. Ja tu uzskati, ka viens pats ar to netiksi galā, tad dodies uz deju studiju un apgūsti dejas pamatus profesionālu dejotāju uzraudzībā.

Galvenais, atceries, ka deja tev ir dota, lai paustu savas emocijas – gan prieku, gan skumjas, gan vilšanos, gan naidu un mīlestību, ka arī lai aizrautu sev līdzi skatītājus, lai parādītu viņiem, ka pasauli var uztvert arī citādāk.